لأني احبك في الله فكرت أن اكتب لك هذه الكلمات وقد أكون قاسيه عليك ولكني مقتنعة بأن اخي من أهدى الي عيوبي انا هنا أوجه كلماتي لك سواء زاد وزنك أو أهملت نفسك أو وصلت للوزن الغير صحي وغير مناسب بالنسبة لطولك ..
سؤالي هو لماذا ؟ انظر عند قدميك لقد تجاوزت الخط الأحمر..
فلابد من وقفة حازمة يمكن تكون قاسية بس هي قسوة محبة ، ماذا تنتظر؟؟ حتى تتوقف عن عدم الالتزام وعن التراجع وعن البحث عن مبررات ،ماذا تنتظر ؟ لتتوقف عن اكل كل ما يزيد الطين بلة ماذا تنتظر؟ حتى تتوقف عن ترديد لا تستطيع مقاومة الحلوى والمقالي والوجبات الجاهزة ماذا تنتظر؟؟ لتبدئ برياضه بسيطة ولو المشي فقط متى ستبدئ حياتك فعليا ؟صحيح انك عايش لكن نصف حياة لا تزعل هذه الحقيقة تقدر تتحرك بدون ما ينقطع نفسك ؟ تقدر تلبس الي على مزاجك اكيد لا مضطر تتقيد بالمقاسات الكبيرة تقدر تنط وتقفز وتلعب مع اولادك ؟ طبعا صعب وتتعب بسرعة وقيس عليها كثير اشياء في حياتك .
لو سالتك ماهي صورتك الذاتية عن نفسك ؟
في الواقع، تؤثر الصورة الذاتية على الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا، وكيف نتفاعل مع الآخرين، وحتى كيف نشعر تجاه محيطنا. وبالتالي، فللصورة الذاتية تأثير واسع جدًا على حياتنا.
للصورة الذاتية الإيجابية القدرة على تعزيز سلامتنا البدنية والعقلية والاجتماعية والعاطفية والروحية . من ناحية أخرى، يمكن أن تقلل الصورة الذاتية السلبية من سلامتنا في كل من هذه النواحي بالإضافة إلى تقليل مستوى امتناننا عن حياتنا الشخصية والعملية.
هل لـ”صورة الذات” و”مفهوم الذات” المعنى ذاته؟
يخلط العديد من الأشخاص بين الصورة الذاتية ومفهوم الذات للتشابه الكبير بينهما. لكن في الواقع، هناك فرق هام بين المصطلحين: فمفهوم الذات هو مصطلح أوسع بكثير يتعلق بكيفية رؤيتك وتفكيرك وشعورك تجاه نفسك. في حين تمثل صورة الذات “الصورة الذاتية” جزءًا من مفهوم الشخص عن ذاته. بعبارة أخرى، الصورة الذاتية هي تحديدًا كيف “ننظر” إلى أنفسنا، وليس كيف نفكر أو نشعر تجاهها.
هل لـ”صورة الذات” و”هوية الذات” المعنى ذاته؟
فإن الهوية الذاتية هي مصطلح أوسع وأشمل من صورة الذات. هويتنا الذاتية هي الصورة الكاملة لما نؤمن بأننا نمثله، أو كيف نصف أنفسنا للآخرين.
اكيد مشكله السمنة مهبطة معنوياتك ومنظر الترهلات يزعجك حتى لو قلت أنا ما يهمني أكون رشيق - جميل كعارض او كفنان او كمذيع وغيرها هناك صوت دائما في اعماقك يهمس كل ما نظرت الى المراءة نفسي أكون اخف نفسي أكون رشيق نفسي انحف نفسي ونفسي ولكن .. كل ذلك بعد لحظات يختفي والسبب أوهام وأفكار لا صحة لها في عقلك انت .
فقط ضع نفسك مكان جسمك وفكر للحظه فيما يعانيه هيكلك العظمي تخيل انك حامل ٣٠ كيلو على اكتافك تجلس وتأكل وتشرب وتنام فيهم فكر في ركبتك مضطرة تحمل هذا الوزن الزائد والضغط الرهيب وكيف انك تعرضها لهشاشة العظام فكر في قلبك والشرايين المؤدية اليه كيف ممكن تنسد بدون ما تنتبه لأقدر الله تعرف انه منظمة الصحة العالمية اجرت إحصائية ووجدت انه اكثر من مليون حالة وفاة كل عام و اكبر نسبه للموت المفاجئ والسبب الرئيسي للوفاة عند من يعانون من اوزان زائدة كبيرة اكيد الاعمار بيد الله ولكن من رحمه الله بنا انه طلب منا ان نأخذ بالأسباب المتاحة ثم نتوكل عليه .
تخيل نفسك وانت كبير في العمر ووزنك يعيقك عن أي حركة ويسبب التعاسة لك ولمن حولك وهذا شيء بسيط من فيض مشاكل السمنة ، فالسمنة بحد ذاتها مشكله صحية فكر في صحتك فأنها تستحق انا ما قول هذا كلام لحتي اخوفك بالعكس انا انبهك لأنك تدمر نفسك بقطعه حلوى التي تحملها وتصر عليها فقط لأنك تحب طعمها .
يعني بالمنطق خليك معي للحظه هل تستحق قطعة حلوى او بطاطا مقلية او يا كان من مسببات السمنة المباشرة ان تعرض نفسك لكل هذه المخاطر ؟ طيب خلينا نحكي عنك انت عن شكلك هذا الجسم الحلو مو نعمة من الله لماذا تهمله ؟ ليصير بهذا شكل ؟ كم مرة شفتي فستان جميل او تنورة وقلتي يا ريت بقدر البسه ، كم مرة شفت قميص حلو او بنطلون رائع وقلت يا ريت بقدر البسه بس للأسف ما راح يدخل مع كل هذي الكتل المتراكمة طيب ما فكرت في سعادة شريك حياتك اذا كنت متزوج ؟ لما بتكون رشيق وجذاب بتقدر تتفنن في اسعاد شريك حياتك رغم انك يجب ان تكون رشيق وبصحه ممتازة لنفسك أولا قبل أي احد فكر في جمالك فهو نعمة عظيمة .
تخيل معي ثانية .. انك واقف قدام المراءة وتنظر الى نفسك وانت تتنعم بجسد صحي رشيق متناسق انعم الله به عليك وبصحه وعافيه تقدر تنط وتلعب وتطلع الدرج من غير ما تلهث بعدها ساعة وبانك ابتعدت عن شبح هشاشة العظام والامراض المصاحبة لسمنه ( طبعا لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا ) .
تأثير واضرار السمنة على الرجال والنساء شبه متساوية ولكن لكل منهما اضراره الخاصة .
لفتة بسيطة للنساء :
النساء معرضات للمشاكل الصحية بكثرة لان أجسادهم سبحان الله في ديناميكية دائمة الدورة الشهرية بعدها الحمل والولادة بعدها سن الامل ( كما هو متعارف عليه سن الياس ) فكري في الرحم وما يحيط به من دهون وما تسببه من مشاكل في الولادة والعقم وفكر في القدرة الجنسية .
تعرفي ان وزنك الزائد يعرضك للمعاناة في كل المراحل وهل تعلمي بان الي وزنها طبيعي تفقد من كتلتها العظمية حوالي ٢٠ بالمئه في كل سنه بعد سن الثلاثين فما بالك بالي وزنها زائد ؟
ولفته بسيطة للرجال :
السمنة توثر على هرمونات الذكورة والخصوبة والقدرة الجنسية وصحة البروستات فقد تتضخم وتصاب بالسرطان والاصابة بحصى الكلى والتهاب المفاصل ووغيرها.
ان الحقيقة التي تهرب منها ان السمنة إعاقة نعم إعاقة بكل المقاييس اعرف جيدا كل حججك قبل ان تقولها المشاغل الأولاد العمل حاولت ولم انقص طيب من ضمن كل هذي مشاغل تعال على نفسك وضيف مشكله أخرى مشكلة سمنتك .. الان وفورا بدون تردد فأما ان تختار بين ان تتعب لسته اشهر او سنة او سنتين وبين انك تعاني لبقية حياتك تحت وطأة هذه الكيلوغرامات الزائدة .
توقف لحظة فلديك فكرة خاطئة عن الرياضة ..
بالمقابل يعتقد الكثير منا ان ممارسة الرياضة فقط تكون للشخص الذي يعاني من السمنة ولديه زيادة في الدهون ويحتاج ان يتخلص منها حتى يتخلص من كثير امراض ومشاكل صحيه وان الشخص النحيف لا يحتاج اليها لان وزنه يحتاج لزيادة او بان جسمه مثالي وهذا يعتبر غير صحيح فحتى هم بحاجه الى ممارسة الحركة لانهم قد يصابوا بأمراض واجسامهم تكون نحيفه ولكن ليست قوية او مشدودة .
الرياضة تفيد الجسم بشكل عام وتساعده على رفع مستوى الحماية والوقاية بأذن الله وليس لانزال الوزن فقط .
اذن كلنا نبحث عن الشباب والجمال والصحة الجيدة والرشاقة ونخاف الامراض والشيخوخة وغيرها ونحاول تقليلها بشتى الوسائل ولا نعلم بان السر بين أيدينا وبسيط فليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الانسان يتجدد ويصبح اكثر رشاقة وقوة وسرعة وسعادة ولكن يوجد دواء واحد يجب عليك ان تتناوله خلال تطبيقك للحمية الصحية ( الاكل الصحي ) المضادة للتقدم في السن ويجب ان تتناوله كل يوم ليكون فعال هذا الدواء السحري يكمن في الاستمرار بممارسة الرياضة مناسبة لك .
ماهي الرياضة ؟ وماهي اهميتها ؟ كيف امارسها بالطريقة صحيحة ؟ والكثير من اسرارها .. في مواضيع اخرى ان شاء الله